FAT BURNING FOOD

Hai friends..today I want to share with you guys fat burning food recipes. Sounds good right?

The first Fat burning food recipe is:

1. Pancake and Oats

Name: Savory Protein Pancakes
Serves 1

Ingredients:
1/2 cup dry old fashioned oats
1/3 cup egg whites
1/4 cup onion and red pepper
1/4 tsp of garlic powder
2 tsp of cilantro
2 tbsp salsa
1/4 cup low fat/fat free cottage cheese (drain any excess water)
Hot Sauce (optional and to taste)
(if you wanted you could add more protein like ¼ cup ground turkey).

Directions:
1. Mix all ingredients together in a bowl.
2. Lightly spray your frying pan with a non-stick spray.
3. Place your pan over medium-high heat
4. Place all ingredients in your pan and cook the same you would a regular pancake.
5. If your pancake breaks, it’s ok, make your pancake into a protein scramble. It tastes
exactly the same.


2. D’s Infamous Protein Pancakes

Serves 1

Ingredients:
1/2 cups of dry old fashioned oats
¾ cup of water
1 packet of Truvia or stevia
½ tsp of extract of your choice optional (banana, peanut butter, almond or vanilla)
½ scoop of protein powder (any flavor)
4 egg whites
Toppings (optional):
1 TBSP of all natural nut butter for topping

2 TBSP of Walden Farms Pancake Syrup or Sugar Free Syrup

Directions:
1. Combine first 4 ingredients in a small microwavable bowl
2. Microwave for 1:45 seconds (give or take depending on your microwave)
3. Oats should be thick and not watery at all, the drier the better for this recipe
4. Either stick the bowl of cooked oats in the fridge overnight for the next day or let cool
for 5 mins in freezer so that the heat from the oats doesn’t turn your egg whites into
scrambled eggs!
5. If you refrigerated the oats, break them up with a fork and stir in the protein powder
well The consistency should be thick and paste-like.
6. Slowly whisk in the egg whites so it’s mixed and blended well to pancake
consistency.
7. Spray a small pan with non-stick cooking spray, let it get hot and add in half of the
mixture. Cook like a pancake to your desired doneness. These take a bit to cook
so don’t flip them too soon. Make sure the edges are cooked and the center isn’t too
uncooked. Repeat for remaining batter.
There are so many variations on this recipe. Get creative and experiment with different toppings as long as
they are clean ingredients. Enjoy!


3. Quick N Easy 5-Minute Oats


Serves 1

Ingredients:
1/2 cup dry measure old-fashioned oats
1 cup of cold water (for oats)
3/4 apple diced or half of a medium banana
1 Packet of Stevia or a few drops of SweetLeaf Vanilla Crème Stevia
1 TBSP of Ground Flaxseed or Flaxmeal
1 scoop of Vanilla Protein Powder
1 TBSP of natural nut butter (almond, peanut, cashew, etc)

Optional:
1 tsp maple or vanilla extract
1/8 tsp nutmeg
1/8 tsp cloves
1/8 tsp cinnamon
Walden Farms maple syrup

Directions:
1. Throw first 4 ingredients and optional spices into a microwave safe bowl or large
mug, stir well.
2. Microwave for 2 minutes (less or more depending on microwave).
3. Remove and stir.
4. THEN add in 1 scoop of UMP Vanilla, 1 TBSP of nut butter, and 1 TBSP of Ground
Flaxseed.
5. Sprinkle again with cinnamon and serve topped with Walden Farms maple syrup.
6. Enjoy!


How do you think of these fat burning foods?If you are not sure some of the ingredients just find on the web it will show you in a second:)
Now for the fat burning food snack recipe. The first is:

1. Brown Bag Popcorn


Ingredients:
¼ cup popcorn kernels
Non-stick cooking spray
sea salt
Brown Paper Lunch Sack

Directions:
1. In a small bowl lightly spritz the kernels with non-stick cooking spray
2. Sprinkle the sea salt and mix
3. Pour kernels into the bottom of the paper lunch sack
4. Fold the top over 3-4 times and place bag in the microwave
5. Microwave for 1 ½ to 2 minutes (depending on your microwave)
6. Listen for kernels, if they stop popping after 2-3 seconds remove immediately

Tips:
• This popcorn can burn easily so stay don’t stray too far while it’s cooking!
• If you want more of a sweet treat you can sprinkle powdered Stevia and
cinnamon to the kernels before popping instead of salt
• This makes a great movie theater alternative, just have to be a bit sneaky taking it in
with ya!

2. Call me skinny, Kale CHIPS

Ingredients:
1 large bunch kale
1 tbsp olive oil spray OR Coconut Spray Oil (Spectrum Brand)
1/4 cup nutritional yeast (Braggs Nutritional Yeast Flakes)
Pinch of Sea salt

Directions:
1. Preheat oven to 425 degrees.
2. Line a baking sheet with parchment paper.
3. Wash kale well, shake dry and blot with paper towels (the drier the better).
4. Rip kale off stems (discard stems) and tear leaves into bite-sized pieces. Place on your
baking sheet evenly spread out.
5. Spray kale with desired spray to coat all the kale well.
6. Sprinkle with nutritional yeast and lightly dust with sea salt.
7. Place in oven and bake 4-5 minutes, turn over and bake for another 4-5 minutes or
until crispy. Be careful, it can burn quickly if you don’t keep an eye on it!
8. Remove from oven when crispy.
9. Sit back, kick up your feet and enjoy with a chilled, flavored BUT unsweetened

seltzer water in a champagne flute cause you’re getting healthy!

Warning:
If you are expecting a potato chip replacement this is nothing similar to a highly processed,
overly salted and nutrition-less potato chip. However, if you tend to crave salty treats this
is nutritious and delicious with TONS of nutritional value. You’ll thank me later when you’re
sliding into your skinny jeans.

3. Protein Mug Cake-Single Serve

Serves 1

Ingredients:
1 TBSP of Whey Casein Protein (whatever flavor you’d like)
1 TBSP of Coconut Flour
1 TBSP of Cocoa Powder
¼ teaspoon of Baking Powder
2 Stevia or Truvia Packets
2 Egg Whites
3 Tablespoons of Natural No sugar added Applesauce (I’ve even
used baby food applesauce)

Directions:
1. In a small bowl, blend dry ingredients with a fork or whisk.
2. Add wet ingredients and blend with fork until smooth.
3. Spray a second small ramkin or mug with non-stick cooking spray.
4. Add the mixture to the oiled mug or ramkin and microwave for 2-3 minutes. It will
rise quite a bit and then settle. The top center may be tacky to the touch.

5. Remove with an oven mitt as it is pretty hot.

Tips:
• You can add fresh raspberries to the top or a “no sugar added” fruit spread (not jelly
or preserves).


Easy to follow these fat burning food recipe?Just try to make it and you will satisfies with the result. Its okay if you fail to make it at the beginning. Just keep trying to make it if you never cook before this. Okay thats all for now. Later I share more of recipe I know. Happy and healthy.

WEIGHT LOSS TIPS, FACTS AND FOOD FOR FAT BURNING

When talking about weight loss and lean body, we need to look at the basic first so that, you can understand what is the thing that actually work and not work.

Losing weight was harder than I think..seriously!

If you’re serious about losing weight, there are certain foods that you should be eating, and there are certain foods that you should not be eating. This doesn’t mean that you have to eat nothing but rabbit food and stick to a lettuce diet, but it does mean that you have to pass up on that McDonald’s Big Mac with fries.

The following are foods that you should avoid when you are trying to lose weight fast. In fact, these foods are good to avoid, period:

• Fast foods

• Fried foods

• Products marked low fat or diet

• Cookies

• Candy

• Cakes and other sweets

• Frozen foods

Notice that this list does not include words like “carbs” or “trans fats” This is because dieting to lose weight is not a complicated plan. You do not have to cut out all of the foods that you eat or eat just protein, although you should increase your protein intake. You just have to avoid foods that are going to sabotage your diet and the progress you are making.

I cannot Live without Fast Foods!Really?

Fast foods are usually fried, greasy, high in fat, high in sugar, processed with chemicals or high in sodium. They literally have all the ingredients that can single-handedly destroy your diet… The first thing that you want to avoid when you are seeking a way to lose weight and fat are any fast foods.

That means any and all of them. Now, many of them are disguising themselves as “healthy foods.” BUT THEY ARE NOT. In order for fast food giants like McDonald’s to offer salads, they have to be able to buy the ingredients so that they can be stored and distributed all over the country. Those “diet salads” often have more calories in them than some of the sandwiches, especially if you add the dressing, which is usually high in fat and sugar.

We’re sure that when you are at work or on the go, sometimes you just need a quick bite, and fast food is convenient thing to eat because you are starving. What do you do?

Take your lunch!!! Even if you take a peanut butter sandwich from home, you are still getting less calories than you would if you ate at fast food restaurants. Actually, peanut butter, although fatty, is very good for you as it is a good source of protein. You just don’t want to eat it every single meal.

Fast foods consist of processed meats and cheeses that are not good for you. Your body has a hard time digesting them. In order for fast foods to be mass produced, they have to be treated with chemicals.

Weight loss and Fried Foods?

Fried foods are delicious. Even bugs would taste good if they were deep fried. But foods that are deep fried are high in fat -- usually unsaturated fat. While many restaurants are getting rid of trans fats in their foods, due to demands by the FDA and other legal authorities, fried foods are high in fat and are not good for any diet. They are also high in calories. Eat foods that are broiled or barbecued if you want to lose weight, and stay away from anything fried.

Many people eat fried foods because they are inexpensive and filling. But fried foods are one of the main reasons why people put on weight in the first place. They do not offer you the nutritional value that you need for your body and what little value they do have is diminished by the fact that they are fried. When you cook, use a George Foreman Grill to make meats and even grill vegetables. If you have to use any oils so foods will not stick, use Extra Virgin Olive Oil or Avocado Oil.

Can I eat Food products marked LOW FAT or DIET?

Many people think that they can eat so-called “diet” foods when they are on a diet. The stores are filled with these foods… they are usually loaded with chemicals and often are no better for you than the regular foods.

What people do not realize is that they usually end up eating more of these foods because they feel that they are “diet” foods. Foods that are sweet and marked for being a diet food contain a sugar substitute (one of the many latest to come around) that is worse for you than actual sugar.

And individuals tend to overindulge in the low fat or diet snacks and foods that are out there, thinking that they are getting away with something. While you can replace your regular foods with low fat, you have to be aware of the chemicals that the foods may contain as well as the fact that they are not that much lower in calories.

You are better off having real foods in your home than those that are marked low fat or diet as you will not be tempted to over indulge in eating that will sabotage your diet.

COOKIES, CANDY, CAKES AND OTHER SWEETS

Sugar is one of the main reasons why people gain weight. Many people have a sweet tooth and cannot help but indulge in these foods. Sugar is processed through the system very, very quickly. It is hard on the digestive organs and causes them to work extra hard to process the foods for elimination.

Then, sugar stays in the bloodstream and turns to fat. While it can be difficult for anyone with a sweet tooth to give up sweets, it is essential that you do this if you want to lose weight.

Sweets do not offer you any nutritional value whatsoever. They do nothing to help your body and are considered empty calories. You are eating them for nothing and they are showing up as fat on your body, period. Some diets tell you to avoid all foods that contain simple carbohydrates, such as bread. But while breads have nutritional value and are at least filling, sweets offer you nothing. Nothing but calories that will pile up on your body.

Weight loss and Frozen foods?

Lean Cuisine? Don’t bother. Stay away from all frozen foods. They are loaded with sodium. They have to be loaded with sodium in order to keep fresh. Sodium will also make you retain water and will mess with your ability to lose weight. If you think that those diet foods that you see in the frozen food aisle are your answer when it comes to losing weight, think again. Not only do they have excessively small portions, but the sodium content negates the low calories in these meals.

By cooking at home and eating real foods, you can end up not only losing the weight that you want to lose, but also eating healthier. Avoid fast foods, fried foods, sweets, diet foods and frozen foods if you want to lose weight.

I want to loss weight!What should I eat then?

When you are looking for foods to eat in your diet, look towards natural foods. Also be careful how you cook them. Finally, you should increase your protein intake so that your body will burn more calories.

One important meal that you do not want to miss is breakfast. You should eat protein for breakfast, as this will boost your metabolism and cause you to start burning fat early in the day. Foods to eat for breakfast should be high in protein, but not contain sugar.

Hard boiled eggs, broiled meats and whole grains are a good choice for breakfast. A soft boiled or poached egg is also a good choice when it comes to early morning food because eggs are a good source of protein. And even though eggs have a bad rap as being high in cholesterol… this is not exactly true. If you stick to egg whites you can get a good source of protein from them as long as they are not fried!

Salads are good for lunch. Use Extra Virgin Olive Oil and Balsamic Vinegar and add herbs like Oregano and Basil to the dressing and it will be low in fat and will not contain preservatives. Grilled vegetables are also a good choice for lunch!

You want to add protein to your diet, but not a lot of fat. Chicken breast is a good source of protein and if you broil it, you will be getting the benefits of the protein without the fat. Fish is also an excellent source of protein as is red meat. A hamburger without a bun, for example, that has been barbecued, will give you protein that you need.

If you have a sweet tooth, eat fruit. While fruits have sugar, unlike sweets they do supply your body with the nutrients that you need.

Vegetables are also essential to a healthy diet. You can eat vegetables like celery and carrots all day long - they have minimal calories and you actually expend more calories to chew these vegetables than they contain!!!

In most cases, the foods to eat when you are trying to lose weight are common sense. If you know which foods to stay away from, you should know which foods to eat. Cooking the foods is very important too. You should cook at home instead of eating out and watch the oils and seasonings that you use. Simple substitutions, like hamburger that you make at home or chicken breast for lunch instead of a fast food sandwich -- can make a tremendous impact when it comes to weight loss. Substituting fruit instead of eating cookies or cake can also benefit you long term.

If you want to add supplement to your diet like protein and collagen to support your body make sure you choose the approval one. Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) should be the one approve the product if the product from the Malaysia. Depend on your country you are from and seek advice from the expert.

For last weight loss tips from me, one thing that you have to remember is to eat only until you are not hungry any longer. Instead of stuffing yourself until you cannot eat any more, eat until you no longer have a hungry feeling. When you do have a feeling of hunger, eat something that is not one of the foods to avoid and then wait 20 minutes before you snack again. Often, it takes some time for the signal that we are no longer hungry to travel to the brain. You do not need to starve yourself to lose weight. You can do so and even be healthier at the same time if you follow this type of diet.

Diet plan yang menjadi trend sehingga ke hari ini

Diet plan yang diamalkan oleh sesetengah orang memang banyak bergantung kepada target seseorang individu tersebut sama ada nak kurangkan berat, bina badan, bentukkan badan, tingkatkan stamina dan sebagainya. Kalau saya nak cerita satu-satu perbezaan diet plan yang ada kat dunia ni memang satu update tak akan cukup..panjang berjela jadinya nanti. Tapi saya akan terangkan secara ringkas dan padat supaya anda mudah memahami plan-plan diet yang akan saya bincangkan.

Ini adalah antara plan-plan diet yang saya boleh senaraikan dan mungkin ada banyak lagi selain daripada ni. Anda boleh kongsi pengetahuan anda di ruangan komen di bawah nanti. Antara diet plan yang sering diamalkan oleh kita adalah:

1. Atkins 
2. South beach
3. Paleo
4. Jenny craig
5. Raw foods
6. Vegetarian
7. Vegan
8. Pyramid Diet
9. Portion control

Diet plan yang saya tulis ni tak semua orang boleh amalkan dan bergantung kepada fitness target seseorang tu macam yg saya sebutkan kat atas. Setiap diet plan ni ada kelebihan dan kekurangan dia sendiri. Saya sendiri pun selalu tukar-tukar cara diet ikut kesesuaian. Maknanya saya tak akan kekal kat satu diet sahaja macam Atkins diet. Saya tengok mana yg lebih memberi kesan kepada tubuh badan saya mengikut apa yg saya nak. Tapi ada je sesetengan orang yg amalkan satu diet sepanjang hidup dia macam vegetarian dan vegan sebab mereka sudah terbiasa ataupun alah/tak boleh makan makanan seperti daging dan sebagainya. Kat bawah nanti saya ceritakan sedikit mengenai diet-diet yg ada di atas.

1. Atkins diet

Senang cerita, atkins diet ni adalah cara makan yg mengurangkan carbohidrat dalam setiap sajian ataupun meal harian mereka. Tapi, mereka akan makan makanan yg berprotein tinggi dan jugak fats baik. Jumlah karbohidrat yang di ambil sangat-sangat rendah sehingga 20% dan kebawah dalam sehari. Makanya mereka tak akan makan nasi putih 2-3 kali sehari dan tukarkan seumber karbohidarat kepada sayur-sayuran dan mungkin sedikit nasi perang dan karbohidrat yg dirasakan baik untuk mereka.

Teori atkins diet sebenarnya adalah dengan mengambil carbohidrat yang sangat sedikit setiap hari dan memaksa badan untuk menggunakan fat yg disimpan di bawah kulit sebagai sumber tenaga. Badan kita akan jadi macam 'fat burning machine' apabila melakukan aktiviti harian termasuk beriadah dan bersukan. Dengan mcam sangat baik kan?Mana taknya sape yg tak nak bakar lemak dengan cara yg cepat dan dapat abdomen idaman setiap manusia. Perlu diingatkan, tak semua orang boleh amalkan diet mcam ni dalam tempoh masa yg agak lama dan bergantung kepada tahap metabolisma seseorang.

Bila badan anda membakar lemak untuk menghasilkan tenaga, by product ketone body akan dihasilkan dan ketone inilah yg digunakan untuk menghasilkan tenaga dan proses ini dipanggil ketosis. Ketosis mungkin benda baik bagi sesetengah orang dan tidak bagi yg lain. Ketosis hanya berlaku sekiranya anda mengurangkan jumlah karbohidrat dengan jumlah yg sangat banyak dari biasa untuk menukarkan fat menjadi sumber tenaga. Akan tetapi badan memerlukan 'karbohidrat untuk membakar lemak'. Kalau kandungan karbohidrat tidak mencukupi di dalam badan untuk melakukan proses ini, badan akan mengambil langkah kecemasan dan menyebabkan simtom KETONEMIA, kemunculan ketone body di dalam darah.

Diet plan dengan merendahkan karbohidrat dan kesannya pada badan

Masalah yg berlaku adalah ketone body tidak boleh menghasilkan tenaga semasa exercise dengan efisyen dan sempurna seperti glycogen. Jika badan anda mengalami simptom ketonemia dalam masa yg lama, proses mental anda akan menjadi lemah dan badan anda akan mengalami dihidrasi ataupun kehilangan air yg banyak. Lebih teruk lagi, bila karbohidrat tiada, badan anda akan mula menggunakan amino acid (protein) dengan banyak sebagai tenaga tambahan. Kalau anda tak makan sumber protein yg cukup,anda mungkin akan kehilangan berat otot hasil daripada penguraian protein. Kalau saya nak cerita panjang lagi memang banyak boleh dibincangkan lagi, Yang paling penting, apa sahaja pengurangan yg serius boleh membahayakan kesihatan, sentiasa maintain kat moderate level adalah lebih baik. Nak amalkan diiet ini boleh tapi perlu alert dengan perubahan badan luar dan dalam badan anda. Arnold punya ensiklopedia ada membincangkan lagi banyak pasal ketosis ni.

Apa yang saya bincangkan disini tiada mengena dengan produk yg mempunyai nama sama dengan deit ini. Perkongsian saya cuma untuk ilmu pengetahuan sahaja dan saya tidak mempromosi produk-produk plan diet yg ada dipasaran.

2. South Beach Diet

Teori diet plan ini adalah dengan cara modifikasi/mengubah jumlah karbohidrat yg anda ambil mengikut tempoh masa yg tertentu. Diet ini mengandunig 3 peringkat dengan meningkatkan jumlah pengambilan korbohidrat dalam satu temoh masa dan pada masa yg sama mengurangkan pengambilan protein dan fats. Karbohidrat dan protein yg diambil mestilah dalam kategori baik seperti sayur, buah dan daging tanpa selaput lemak.

Diet ini tak sama dengan atkins diet sebab diet ni tak perlu nak kurangkan karbohidrat secara berterusan malah anda boleh makan nasi dan roti putih seperti biasa mengikut jumlah karbohidrat yg ditetapkan setiap hari. Sebagai contoh dalam fasa 1, anda boleh makan sayur-sayuran, kacang dan keju rendah lemak. Fasa 2, nasi perang dan 100% roti gandum penuh dibenarkan untuk menambahkan lagi jumlah karbohidrat yg diambil. Semasa fasa tersebut anda perlu monitor berat anda samada menurun ataupun tidak. Maknanya dalam diet ini anda perlu lihat jumlah karbohidrat yg diambil pada setiap fasa. Jumlah karbohidrat yg diambil akan meningkat pada setiap fasa dan boleh dikurangkan kembali bergantung kepada berat badan yg anda mahukan.

Plan diet ini sebenarnya nak mengajar anda memilih karbohidrat dan fats yg baik tanpa berlebihan dan maintain paras gula dalam badan pada tahap yg selamat. Sebab itu diet ini dikatakan mempunyai kelebihan pada kardiovaskular dan mengurangkan risiko penyakit jantung. Anda sekarang dalam kategori diet yg mana?Kalau masih tak pasti teruskan membaca plan diet yg lain di bawah.

3. Paleo

Diet plan paleo perlu mengambil berat tentang sumber nutrisi yg diambil. Sebagai contoh, sumber protein yg diambil mestilah daripada daging tulen tanpa lemak dan tidak diproses,dada ayam tanpa kulit dan lemak,ikan dan lain2.

Buah-buahan dan sayur-sayuran akan di ambil kerana kaya dengan antioksidan, vitamin, mineral dan fitonutrien yang telah terbukti menurunkan kemungkinan berlakunya penyakit termasuk kanser, kencing manis dan kemerosotan neurologi. Sumber buah-buahan yg baik termasuklah maqui berry, anggur, delima, epal dan juga goji berry. 

Lemak yang sihat boleh diperoleh daripada kacang, biji-bijian, minyak zaitun dan minyak ikan. Penyelidikan saintifik dan kajian epidemiologi menunjukkan bahawa diet kaya dengan lemak Omega-3  secara dramatik mengurangkan kejadian obesiti, kanser, kencing manis dan penyakit jantung.

Lemak tepu telah dikuasai oleh pihak berkuasa kesihatan dan media kita. Berapakah jumlah yg perlu di ambil pada lemak tepu ini? Adakah cadangan semasa bagi pengambilan lemak tepu yg sangat rendah dibenarkan? Berapa banyak lemak tepu (dan apa jenis), jika ada seseorang itu perlu makan? Tanpa perspektif sejarah dan saintifik soalan-soalan ini boleh menjadi hampir mustahil untuk dijawab. Dalam tulisan Prof. Cordain, beliau telah melihat pada jumlah dan jenis lemak tepu yang terdapat dalam makanan nenek moyang kita.

Salah satu penyelewengan besar dari diet nenek moyang kita adalah jumlah dan jenis lemak yang terdapat dalam makanan haiwan bijirin moden  vs jumlah dan jenis lemak yang terdapat dalam makanan dari haiwan liar, ayam dan ikan. Apa yang kita perlu lihat adalah rumput/sumber makanan liar tiada lemak, dan mempunyai jumlah lemak tepu yang rendah, sementara membekalkan sejumlah besar manfaat lemak omega-3  seperti EPA dan DHA. Dalam tulisan ini Prof. Cordain dan pasukannya juga menganalisis profil asid lemak yang lengkap dari beberapa spesies rusa liar dan rusa. Mesej yang dibawa pulang adalah bahawa haiwan liar adalah jauh lebih sihat daripada haiwan konvensional: Lemak analisis asid tisu ruminan liar: implikasi evolusi untuk mengurangkan pemakanan yang berkaitan dengan penyakit kronik.

Pendek kata, haiwan ruminant berkaki empat dan juga yg haiwan berkaki dua yg makan rumput atau makanan semulajadi adalah lebih baik berbanding  dengan haiwan yg diberi makan makanan yg sudah diproses (konvensional). Ayam sekarang banyak disuntik dengan hormon tumbesaran. Akan tetapi iainya tidak bahaya untuk dimakan, cuma kalau ada cara untuk mendapatkan ayam organik kenapa tidak mahu cuba bukan?

4. Diet plan vegetarian dan vegan

 

Vegetarianisme adalah amalan menahan diri daripada memakan daging - daging merah, ayam, makanan laut dan daging dari haiwan lain; ia juga mungkin termasuk pantang-larang di dalam Islam berkenaan penyembelihan binatang.

Vegetarianisme boleh diguna pakai atas sebab-sebab yang berbeza. Antara diet vegetarian adalah: orang yg mengamalkan diet ovo vegetarian makan telur tetapi bukan produk dari tenusu, diet lacto-vegetarian makan produk tenusu tapi mereka tidak akan makan telur ayam dan sebagainya, dan ovo lacto-vegetarian diet termasuk kedua-dua telur dan produk tenusu. Diet vegetarian tidak termasuk semua produk haiwan, termasuk telur, susu, lilin lebah dan madu. Beberapa vegan juga mengelakkan produk haiwan seperti kulit (dan mungkin sutera) untuk pakaian dan angsa lemak untuk menggilap kasut.

Pelbagai makanan yang dibungkus atau yang diproses, termasuk kek, biskut, gula-gula, coklat, yogurt dan marshmallow, sering mengandungi bahan-bahan haiwan yang tidak dikenali, dan boleh menjadi perhatian khusus untuk vegetarian kerana penambahan mungkin berlaku . Biasanya, banyak produk dikaji semula oleh vegetarian untuk bahan-bahan berasal dari haiwan yang dihasilkan sebelum membeli atau digunakan.

Vegan pula lagi strict cara pemakanan mereka, daging, telur dan produk tenusu mungkin tidak akan dimakan langsung. Ini semua adalah kerana falsafah vegan sendiri yg menidakkan apa sahaja makanan yg berasal daripada haiwan. Buah-buahan seperti berry, delima, anggur dan sayur-sayuran selalunya dipilih sebagai sumber karbohidrat dan fiber. Kekacang seperti kacang hijau, kacang badam dan lain-lain pula di makan sebagai sumber protein.

Buah-buahan mampu menyikirkan toksin didalam badan

Maquir Berry kaya dengan anti-oksidan

 5. Diet plan mana yg saya perlu ikut?

Bergantung kepada anda sendiri nak mencuba diet yg mana. Dan perlu diingatkan anda perlu sentiasa berada pada paras pertengahan dan jangan terlampau berlebihan dan memaksa diri dalam diet. Ini kerana kesihatan anda adalah lebih penting bukan?Semua orang nak cantik dan sihat, tapi tidak semua orang tahu cara yg betul. Saya nasihatkan anda yg baru sahaja nak ubah cara hidup dan pemakanan kepada yg lebih baik dapatkan nasihat dari yg pakar berkenaan dengan apa yg anda mahukan. Untuk diet plan yg lain saya akan bincangkan lagi dalam entry yg seterusnya.

 Terima kasih kerana membaca. Sila Komen dan Share:)

DIET SIHAT TANPA PERLU BERLAPAR

Diet...perkataan pertama yang mungkin terpacul dalam pemikiran anda mungkin KENA KURANGKAN MAKAN. Kadang-kadang ada yang terus tak nak makan langsung dari pagi sampai ke malam. Then, bila time malam ada orang bagi makanan sedap-sedap terus makan macam orang tak ingat dunia, maklum la da lapar sangat..haha. Ini cerita kawan saya sendiri sebenarnya yang terdesak sangat nak turunkan berat badan tapi tak tau cara yang betul. Sampai hari ni saya jumpa dia tak turun2 berat badannya. Mungkin turun sikit la tapi tak tau dari mana berat badan tu berkurang, dari lemak atau pun otot a.k.a daging anda.
Diet sihat tanpa perlu berlapar?Macam mana tu?

Badan kita akan menyerap nutrisi makanan dengan sempurna bila kita makan makanan yang mempunyai kombinasi yang berbeza-beza. Dan kombinasi ini boleh diguna-pakai oleh ramai orang termasuk la orang yang suka bina badan. Diet seimbang yang disarankan oleh McGovern Select Committee on Nutrition and Human Needs adalah 12% protein, 58% carbohydrate dan 30% fats. Banyak btol karbohidrat kan? Sebenarnya ini yg dia rekemen je, tak semstinya kita kena ikut 100% apa yang dia tulis. Bole try and error tgk mana yang sesuai untuk anda. Paling sesuai kita seimbangkan protein dengan karbohidrat 40:40. 20% lagi dari fats, dan sebenarnya jumlah ini sesuai untuk wanita dan kurangkan sikit bagi lelaki (15% dan kebawah). Kat bawah nanti saya tulis apa yang di panggil karbohidrat dan fats yg baik atau pun boleh dimakan untuk membuatkan anda sentiasa rasa kenyang tanpa perlu berlapar. Dan yg paling penting anda tak akan menambah berat yg tak sepatutnya.

Sebelum tu saya nak kongsi cite mengenai kawan saya (perempuan) yang berjaya menurunkan berat badan dalam masa beberapa bulan sahaja. Apa yg dia buat adalah TAK MAKAN NASI LANGSUNG dalam masa beberapa bulan dan berterusan sehingga dia berpuas-hati dengan berat badannya. Dia suka makan telur rebus which is good sebab ada protein dan tak berminyak atau kurang kolesterol. Dia pun bersenam 3-4 kali seminggu mengikut kelapangan untuk bakar kalori yang dimakan setiap hari. Jadi, apa keputusannya?Ya, dia berjaya menurunkan berat badan dan nampak makin slim dan bergaya berbanding dulu, memang nampak lain.

Akan tetapi, disebabkan dia kurangkan makan karbohidrat terlampau drastik dan kurang setiap hari badan dia jadi agak lemah kerana pengaliran darah ke otak menjadi kurang stabil akibat diet yang kurang seimbang. Pelajaran dia pun agak terganggu, makan tapi cepat lapar sebab tak makan nasi. Jadinya susah nak maintain diet mcam ni katanya.

Diet apa yang betul sebenarnya?

Tak ada yang btol dan salahnya dalam situasi ini, cuma anda ada cermin kat rumah kan?Setiap minggu tengok badan anda sendiri dari hujung kepala sampai hujung kaki dan juga depan dan belakang. Ada yang tak kena tak dengan diet dan badan anda? Sambungan dari cite kat atas, saya tanya dia mcam mana nak tahu badan dia da ok?Dia kata timbang je la berat badan then tengok berat berkurang ke tak. Kalau kurang ok la tu. Tapi kan, peratus lemak dalam badan boleh tahu ke dengan penimbang biasa?Jawapannya memang tak boleh.

Jalan senang beli penimbang yang bole tunjuk komposisi lengkap badan kita termasuk, berat lemak dan otot badan kita. Kawan saya tu mmg berat badan dia turun tapi lemak tetap ada kat setiap inci badan termasuk perut yg sangat dibenci manusia sejagat termasuk saya..haha. Memang tak kan nampak jelas sangat la sebab badan dia sudah mengecil sebab otot badan perempuan mmg sikit berbanding lelaki. Badan kita sebenarnya perlu karbohidrat yg cukup untuk membakar lemak. Then, tau tak apa kelebihan turunkan berat badan dengan membakar lemak?Jawapannya, korang susah nak tambah balik berat yang melampau-lampau!

Tukar sumber karbohidrat anda kepada yang lebih baik.

Jadi jalan penyelesaian yang terbaik untuk mendapatkan karbohidrat yang cukup setiap hari adalah dengan mengambil karbohidrat yang baik. Contohnya, makan beras perang, beras organik dan yang sewaktu dengannya. Dan jangan makan beras putih. Masalah beras putih adalah sumber karbohidratnya banyak datang dari gula. Sebab tu kalau makan beras putih terlampau banyak bole menyebabkan kegemukan. Makan lauk tak banyak pun tapi tetap tambah berat jugak. Beras perang kurang gula tapi still ada karbohidrat yang tinggi dan anda akan sentiasa rasa kenyang. Selain tu, makan sayur-sayuran dan buah-buahan pun bole buat kita rasa kenyang lebih lama. Yg paling best dua makanan ni pun bole membantu untuk membakar lemak. Selain itu, whole grain bread dan oatmeal pun bagus untuk sumber karbohidrat. Roti putih?Better elakkan kalau nak turun badan cepat.

Untuk permulaan, mungkin anda bole kurangkan pengambilan nasi putih pada waktu malam sahaja dan makan seperti biasa pada waktu siang. Lepas tu cuba makan nasi perang satu kali sehari waktu makan tengah hari. Biasakan secara perlahan tak perlu nak tukar diet secara drastik!

Diet sihat tak susah seperti yg anda fikirkan, anda cuma perlu tahu apa yg perlu dimakan dan apa yg perlu dikurangkan dan dielakkan secara perlahan-lahan. Karbohidrat yg tidak baik termaksuklah gula putih, roti putih, minuman berkarbonat dan juga makanan ringan yang di proses.

Banyakkan makan buah-buahan. Buah mengandungi gula semulajadi yang baik untuk anda

Nasi perang

Roti gandum penuh (whole grain)

Sumber Protein yg baik.
Kalau bole kurangkan pengambilan protein dari makanan segera seperti burger dan sebagainya. Kerana makanan seperti ini sudah diproses dan bercampur-aduk dengan pelbagai bahan yg mengurangkan kandungan protein di dalamnya. Lebih baik makan natural food atau pun makanan masak sendiri seperti ikan, daging dan ayam. Again, No Process Food. Always Natural Food. Nak ambil makanan tambahan seperti collagen pun amat digalakkan kerana sebahagian kandungan protein juga terdiri daripada collagen. Kalau saya nak ulas semua memang panjang, kena tunggu next entry dulu okay.

Diet kat dunia ni ada bermacam-mcam. Untuk next entry saya akan kongsikan perbezaan Diet-diet yang ada kat dunia ni supaya lebih jelas dan anda boleh pilih nak cuba diet yg mana. Apa yg saya tulis adalah melalui pengalaman dan pembacaan saya sendiri. Sekiranya anda ada pendapat sendiri boleh dikongksikan di ruangan komen. Sharing is caring.:)

Terima kasih kerana membaca. Komen dan Share kalau anda suka artikel ni:)